w domu

Foty robione tak na looozie :D czy to nad jeziorkiem czy w domu czy nad morzem :).. wkońcu mamy wakacje :D.

w domu :D całkowity loooozzz

Takie w domu..

Jak siedzisz w domu to węgle po 16 sobie odpuść i pozmieniaj trochę ich źródła, bo widzę masz 3x dziennie ryż. I takie zejście o prawie 1000kcal w dwa miesiące to trochę szybko. Ogarnij dietę, urwij na początek 300 i po tygodniu sprawdź efekty, ale na mus opanuj to co będziesz pochłaniać, bo bez tego to możesz i 1000kcal jeść i nie chudnąć.

[...] wrzesnia. kilogramy spadly, mieszcze sie w stare ciuszki, cos tam widac po twarzy - ludzie mowia, ze wyostrzyly mi sie rysy, ale nadal jestem nieprzecietnie oblany tluszczem na brzuchu, pupie i udach. planuje zejsc do ~70kg od kwietnia moze zaczne biegac mozecie polecic jakies skuteczne cwiczenia w domu na zrzucenie sadla z powyzszych okolic ?

[...] ale inne i tego nie dotyczy co napisałeś. Dużo stresu ostatnio, duże problemy. Czy jest aż tak kiepsko jak wskazuje moja waga to nie wiem. No gdybym siedział cały dzień w domu i żarł to może i kiepsko by było. A tak jestem w ciągłym ruchu. Wiem przez te 13 lat piwo i słodycze zrobiły swoje a ja chcę wrócić do wagi (98) w trzy tygodnie :). [...]

[...] ale inne i tego nie dotyczy co napisałeś. Dużo stresu ostatnio, duże problemy. Czy jest aż tak kiepsko jak wskazuje moja waga to nie wiem. No gdybym siedział cały dzień w domu i żarł to może i kiepsko by było. A tak jestem w ciągłym ruchu. Wiem przez te 13 lat piwo i słodycze zrobiły swoje a ja chcę wrócić do wagi (98) w trzy tygodnie :). [...]

[...] żywieniowe powinny wejść na stałe, ale myślisz, że to takie proste, powolutku. Problem na sali jest też taki, że ćwiczę sam. Nie to co kiedyś co prawie wszystkich na sali się znało z imienia. Teraz to ja częściej słyszę "Dzień Dobry" niż "Cześć" ehhh. Problem z dietą nie jest w domu, bo tu sobie radzę a w pracy, gdzie je się ogromne ilości.

Z jedzeniem się ograniczam. Pomyślałem jak nie kupię słodkości to ich w domu nie będzie to i nie zjem. To będzie najlepszy sposób, żeby nie obżerać się snickersami i czipsami czy popcornem. Jem znowu zbyt mało bazując na koktajlach, nie wspomagam organizmu w tym momencie żadnymi suplementami. Woda + to co na zdjęciu, ale to standard. O kalorie to [...]

Zrobiłem to, byłem po 12 godzinach w pracy na sali. Zjadłem dziś tak, bułka biała z żółtym serem przed pracą w domu. Póżniej dwa banany, jedno jabłko, dużo chleba (niestety) 3 jajka, kawałek kiełbasy, pół czerwonej papryki. Dalej 4 brzoskwinie, 8 śliwek, jogurt Bakoma Men 18g białka. Ziemniaki (z pół kilo) z koperkiem, pieczone udko. Jogurt mały, [...]

[...] czy by jeszcze raz nie skoczyć. Wieczorem wpadło trochę czystej ale w niedużej ilości także dużego grzechu nie ma :D. Co do makaronu sojowego to dodałem na oko bo miałem w domu ulubioną sałatkę z brokułami, ogórkiem, marynowanymi pieczarkami, czosnkiem i tymże makaronem. Ale jaki ma IG to nie znalazłem. Dieta [...]

[...] około 200-300 gram warzyw i niby nicnie jem. Niby to redukcja ale chodzę napchany cały dzień ... Co do linku to czytałem oba jego tematy. Problem tkwi w tym, że ćwiczę w domu. Myślę, że sam dobór ćwiczeń mam dobry tylko czy kwestia procentowa ciężaru, progres i ilość serii dobrze zrozumiałem :D:D Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2012-08-04 [...]

[...] było coraz gorzej, po 20 minutach musiałem już sporo maszerować, żeby zbijać tętno do <160. między 30 a 40 minutą zbierało mnie na bełta, pod koniec już przeszło. W domu rozbolał mnie brzuch, ale już jest ok. DIETA: Ponad 3500kcal, odstępstwa niżej: Po aerobach źle się czułem jak już wyżej napisałem, więc postanowiłem sobie osłodzić [...]

[...] rozklad tygodnia przedstawia sie tak - w ciagu tygodnia 4 razy w tygodniu trenuje na silowni (trening zajmuje mi godzine) spie 6-7 godzin w szkole jestem 7 godzin potem w domu sie ucze no albo ide na silke WF mam w szkole we wtorki srody i piatki (po 45minut) i w soboty i niedziele mam taka jakby robote tzn rozladowywanie towaru i taka ciezsza [...]

aj Mihail pisam juz ze cwicze od okolo 5 lat.od dwoch w domu. program(po przeczytaniu twojego artykulu wiem ze do dupy-za malo czasu na regeneracje): poniedzialek -klata-laweczka prosta ,lamana, prosta z waskim chwytem na obciazeniach:odpowiednio-40-60kilo,40kilo,40kilo.ilosc serii-po 4 na kazde cwiczenie po 10 powtorzen. -triceps-wyciskanie [...]

[...] jest to produkt udany - zarówno marketingowo jak i składowo. Ad. 2 Massacra - Opakowanie - kozackie i to mi się właśnie mega podoba, że TREC i Olimp już nie trącą robioną w domu na photoshopie etykietą a prof. zaprojektowaniem. Tutaj pewnie jacyś specjaliści od kolorów maczali w tym palce. Skład - Jest jak kazam napisał po prostu dobry. Nie mamy [...]

Znaczy moze bym wiecej wycisnal i przysiadl ale nie mam ciezarow. Cwicze cale zycie w domu. W dipsach i drazku zaczynam z nogami na podstawce. Po 3 treningach ciezar ciala. Pozniej dodaje po 5 kg az dochodze do 20.

Ja robilem wyciskanie na plaskiej i jakos nie bylo dobrych efektow a teraz w fbw dalem dips i klata nwet dobrze idzie. Wogole przerobilem silke nie mam nawet plaskiej tylko skosna mam jeszcze stojaki do przysiadow porecze troche obciazenia i hantle. A wy chlopaki trenujecie w domu czy na silce?

[...] tez odrazu nie dawaj duzego, 1 razowiec ,3-4 jajka, owoc i do pracy na nogach:) Wersja bardzo alternatywna to: 10.00 sniadanie: moje wersje 13.00 Posilkek: z wersji 2 17.00 Obiad w domu 21.00 Przekaski, plus bialko (serek itd) tutaj szkoda jednak miesni, a waga moglaby spadac za szybko:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-26 14:16:15

Gospodarz nie wychodzi,dopoki goscie w domu